Dra. Valentina Villamizar Vitali, médica general
100 recetas con la comida de siempre
Cocina rico y saludable, con la comida de siempre
Para cuando quieres comer mejor en casa sin recetas raras ni ingredientes caros. 100 recetas colombianas, cada una con su ilustración, ingredientes en gramos y medida casera, y el método del plato.
- Tarjeta, Nequi y más
- Te llega al correo apenas pagas
- Garantía de 7 días
100 recetas, menos de $500 cada unaUna por página, con su ilustración.
¿Te pasa esto?
Quieres comer más saludable, pero siempre cocinas lo mismo
Aquí tienes 100 recetas con la comida de siempre: ingredientes de plaza, en su porción y paso a paso.
Cada receta trae
- Una ilustración del plato
- Ingredientes en gramos y en medida casera
- La preparación paso a paso
- Porciones, tiempo y qué servir en cada plato
- Un consejo y qué alérgenos contiene
Siempre cocinas lo mismo
Arroz, pollo y ensalada, y a mitad de semana ya nadie quiere comer.
Las recetas saludables piden cosas raras
Ingredientes caros o que no consigues en la plaza ni en la tienda del barrio.
No te alcanza el tiempo
Cocinar todos los días cansa, y al final terminas pidiendo algo afuera.
Lo que vas a encontrar
10 secciones, del desayuno a las salsas
Recetas con la comida de siempre, cada una en su página y con su ilustración. Estas son las secciones y algunas de sus recetas.
Desayunos
14 recetas · de la 1 a 14
Huevos pericos con arepa y aguacate · Changua con huevo · Pancakes de avena y banano
Almuerzos
20 recetas · de la 15 a 34
Ajiaco con pollo · Sancocho de pollo con yuca · Arroz con pollo
Cenas ligeras
11 recetas · de la 35 a 45
Brochetas de pollo y pimentón · Tacos de pollo · Tortilla de verduras con queso
Sopas y cremas
9 recetas · de la 46 a 54
Crema de ahuyama · Sopa de lentejas · Caldo de pollo con verduras
Ensaladas
9 recetas · de la 55 a 63
Espinaca, fresas y queso campesino · Mazorca, pimentón y cilantro
Acompañamientos
8 recetas · de la 64 a 71
Patacones al horno · Papa criolla con hierbas · Arroz con verduras
Meriendas
9 recetas · de la 72 a 80
Hummus de garbanzo · Galletas de avena y banano · Queso campesino con guayaba
Postres sin azúcar añadida
8 recetas · de la 81 a 88
Helado de banano y cacao · Torta de avena y banano · Manzana al horno
Bebidas sin azúcar
4 recetas · de la 89 a 92
Té frío de jamaica · Agua de pepino y hierbabuena · Chocolate de cacao
Bases y salsas
8 recetas · de la 93 a 100
Guacamole · Hogao casero · Arepas de maíz caseras
Al final del libro
Para organizar tu semana
Además de las 100 recetas, páginas para planear, hacer el mercado y cocinar menos veces.
Una semana de ejemplo
Armada con las recetas del libro, con la página de cada una.
Planea tu semana
Una página en blanco para imprimir, con espacio para la lista de compras.
Cocina una vez, come varios días
Cinco pasos para el domingo y cuánto dura cada preparación.
Lista de mercado base
Lo que conviene tener en casa para cocinar estas recetas.
¿Qué se te antoja hoy?
Recetas rápidas, para llevar, congelables, vegetarianas y sin huevo, leche o trigo.
Índice de la A a la Z
Encuentra cualquier receta por su nombre.
Mira por dentro
121 páginas a color, una receta por página
Páginas reales del PDF, pensadas para leer en el celular o imprimir. Es educativo: no reemplaza tu tratamiento ni la consulta con tu médico.
Lo que vas a encontrarLas 10 secciones, con su página.
Una receta por páginaAjiaco con pollo: ingredientes, pasos y consejo.
Una semana de ejemploArmada con las recetas del libro.
¿Qué se te antoja hoy?Rápidas, para llevar, congelables y más.
- 100 recetas en 10 secciones
- Cada receta con su ilustración a color
- Ingredientes en gramos y en medida casera
- Postres y bebidas sin azúcar añadida
- Bases y salsas caseras para la semana
- Una semana de ejemplo y un planeador para imprimir
- Cocina una vez, come varios días
- Índice de la A a la Z
Lo recibes en tu correo apenas pagas. Pago seguro en Hotmart con tarjeta, Nequi y más.
Quién está detrás
Soy Valentina, médica general
«Comer bien no es complicado: es la comida de siempre, hecha con cariño y en su porción.»
En TikTok comparto recetas con la comida de todos los días. En este recetario reuní 100, con ingredientes que se consiguen en cualquier plaza y en su porción.
Médica general de la Universidad de Santander
Más de 77 mil seguidores en TikTok (octubre de 2026).
garantía
Pruébalo sin riesgo
Tienes garantía de 7 días en Hotmart. Si sientes que el recetario no es para ti, pides el reembolso dentro de ese plazo y te devuelven tu dinero.
Antes de comprar
Preguntas sobre el recetario
¿Para quién es?
Para quien quiere comer más saludable en casa, sola o en familia, con la comida de siempre. Las porciones son para un adulto: hombres, adolescentes o quien hace mucho ejercicio agregan un carbohidrato.
¿Los ingredientes son fáciles de conseguir?
Sí. Son ingredientes de plaza y de supermercado, y cada uno va en gramos y en medida casera.
¿Cuántas porciones rinde cada receta?
Cada receta dice cuánto rinde. Los almuerzos, las cenas, las sopas y las ensaladas rinden 4 porciones.
¿Me sirve si tengo diabetes o tomo medicamentos?
Las recetas siguen el método del plato y los postres y las bebidas no llevan azúcar añadida, pero el recetario es educativo: no reemplaza tu tratamiento ni la consulta con tu médico.
¿Viene con el plan de 30 días?
No, se vende por separado. Si quieres los dos, el paquete Plan + Recetario cuesta $69.900 (separados, $84.900).
¿Cómo lo recibo?
Al comprar, Hotmart te envía a tu correo las instrucciones para entrar. Es un PDF de 121 páginas que puedes ver en el celular o imprimir.
¿Puedo pagar en cuotas o con Nequi?
Sí. Con tarjeta de crédito puedes pagar hasta en 12 cuotas de $4.158. También puedes pagar con Nequi o con tarjeta débito.
¿Y si no me sirve?
Tienes garantía de 7 días. Si no es para ti, pides el reembolso en Hotmart dentro de ese plazo.
También te puede servir
También te puede servir
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